آیا بیوتین در تقویت مو و ناخن موثر است؟
تاریخ انتشار: ۸ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۱۴۴۸۱
بسیاری از مکمل‌هایی که در داروخانه‌ها و فروشگا‌ه‌ها به فروش می‌رسند، پوستی شفاف و زیبا، موهای درخشان و ناخن‌های محکم و قوی را به شما وعده می‌دهند؛ اما آیا این محصولات واقعا کار می‌کنند؟
بیوتین یا ویتامین ب۷ یکی از ویتامین‌هایی است که در بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد. اما این ترکیب واقعا در سلامتی پوست و موی ما چه نقشی دارد؟
در ادامه این مطلب به نقش بیوتین در سلامت مو و ناخن می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیوتین یا ویتامین ب۷ یکی از ویتامین‌های گروه ب است که برای تنظیم سوخت‌وساز و عملکرد سیستم عصبی بسیار مهم است. به علاوه، این ماده مغذی برای سلامت مو، پوست و ناخن ضروری است. هرچند بیوتین به صورت موضعی چندان موثر نیست، مصرف آن در قالب یک مکمل خوراکی یا تزریقی به تقویت سلامتی مو و ناخن کمک می‌کند.
درمان ناخن‌های ضعیف
تحقیقات نشان می‌دهند که بیوتین استحکام و سلامت ناخن را بهبود می‌دهد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه یک مکمل ۲.۵ میلی‌گرمی به مدت شش ماه، می‌تواند ضخامت ناخن را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. افرادی که ناخن‌های شکننده دارند، با مصرف روزانه بیوتین می‌توانند ناخن‌هایشان را تقویت کنند.
کلید داشتن موهای سالم‌تر
در حالی که مدرکی وجود ندارد که بیوتین می‌تواند روند ریزش مو را معکوس کند، تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل قطعا سلامت موها را ارتقا خواهد داد. یکی از نشانه‌های اصلی کمبود این ماده مغذی، ریزش مو است. زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری کبدی و کسانی که در جذب مواد مغذی مشکل دارند، مانند مبتلایان به بیماری کرون، افرادی‌اند که بیشتر در معرض کمبود بیوتین‌اند.
پوست درخشان
بیوتین به حفظ غشای مخاطی پوست کمک می‌کند. یکی از علائم کمبود این ویتامین جوش‌های قرمز و پوسته‌ریزی پوست است. بیوتین همچنین در فرایند سوخت‌وساز چربی که برای حفظ سلامت پوست ضروری است، نقش مهمی ایفا می‌کند.
دیگر مزایابیوتین علاوه بر کمک به داشتن پوست، مو و ناخن سالم، در تنظیم قند خون نیز نقش دارد. برخی شواهد نشان داده‌اند که این مکمل می‌تواند به کاهش قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. همچنین برای زنان باردار به منظور جلوگیری از بیماری‌های بدوتولد در جنین و حفظ سلامت مادر ضروری است؛ اما تجویز آن را به پزشک معالجتان بسپارید.
منابع طبیعی بیوتینبیوتین در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گردو، بادام زمینی، شیر، زرده تخم‌مرغ، ماهی سالمون، گوشت خوک و ساردین منابع طبیعی این ویتامین‌اند. هرچند مقدار بیوتین در مواد غذایی که ذکر شد، زیاد نیست، با تنظیم یک رژیم غذایی متنوع، احتمال اینکه نیاز بدنتان تامین شود، زیاد است. در غیر این صورت، برای تامین بیوتین موردنیاز بدن می‌توانید از مکمل‌های غذایی آن استفاده کنید.
آیا باید مکمل بیوتین استفاده کنم؟کمبود بیوتین مسئله چندان رایجی نیست؛ به همین دلیل همه به مکمل آن نیاز ندارند. از طرفی بیوتین یک ویتامین محلول در آب است و تحقیقات نشان می‌دهد مصرف اضافه آن خطری ندارد، اما مزیت خاصی هم ندارد. برای اینکه بدانید به مکمل بیوتین نیاز دارید یا نه، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از میزان دقیق مصرف و نوع مکملی که باید استفاده کنید، مطمئن شوید.
منبع: فرارو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۱۴۴۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این دو ویتامین برای سلامت قلب مهم هستند
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین‌های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین‌های B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامین‌ها همچنین با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند.
برخی از عوامل سبک زندگی می‌توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می‌تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می‌تواند برخی از ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.
برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل‌های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین‌های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901027
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور